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三伏天，全国多地持续高温高湿天气，如何做好健康防护？不少人误以为只有暴晒才会中暑 ，忽视身体发出的早期预警 。专家提醒 ，高温、高湿环境下人体散热受阻，中暑迹象要早识别 、早干预 ，避免重症风险。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡：人体的散热有几个方面 ，一个是辐射散热，三伏天的时候 ，可能我们的环境温度甚至比身体温度还要高 ，那么这个散热方式就失效了。第二个散热方式就是对流散热，三伏天风速小 ，所以这个途径散热也是失效的 。第三个方面就是汗液的蒸发 ，可以加速散热，而三伏天的时候湿度非常的大 ，汗液很难蒸发 ，那么我们的散热远远地小于产热，容易造成热量的集聚，形成中暑 。
中暑首先伤害的是我们人体的中枢神经 ，严重时会造成不可逆脑神经损伤。
北京安贞医院脑血管病科二区主任王薇：我们的大脑从重量上只占身体重量的2% ，但是我们的大脑作为供氧 、供能的消耗，会达到全身所有器官的20%这样一个峰值 ，所以我们说任何有关能量、有关代谢出现障碍的时候 ，受危害最大的是我们的大脑，是我们的中枢神经 。
夏季有哪些常见补水误区？
暑假出行 ，不少家庭选择户外爬山 、露营 ，或者去景区游玩，长时间露天活动出汗量大 ，补水不当容易引起体内电解质紊乱 。夏季如何正确补水？我们来看看有哪些常见的补水误区。
夏季 ，很多人存在补水的误区，渴了猛喝水 ，只喝纯净水 ，或者用奶茶 、碳酸饮料替代饮用水，这些方法不仅无法解暑，还会刺激肠胃、加重身体负担 。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立：在高温高湿的情况下 ，因为出汗比较多 ，这时候可能会丢掉一些电解质，比如说钾 、钠这样的离子之后 ，会引起严重的心律失常 ，那也会引起诱发心脑血管疾病的发生 。我们补水的时候也建议要补用含有电解质比较丰富的，不能光补纯净水。
户外补水需要遵循少量多次的核心原则 ，不要等到明显口渴才想起饮水 ，单次饮水量不宜过多，一次性大量喝水会加重心脏与肾脏运转负担 。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立：大量的一次性过多的饮水 ，一方面会引发我们身体的各种不适 。包括外界非常热 ，我们消化功能会下降，这时候会引起恶心 、呕吐这些基本的胃肠道反应。除此之外 ，饮用过量的水还会引起血压的骤然增高 ，也会增加我们心脏的负担，会导致一些不良的反应 。
高温天气如何防范心脑血管疾病发生？
高血压、冠心病 、脑卒中等心脑血管基础病的人群，在高温天气血压波动大 ，容易导致急性心脑血管事件发生 。高温天气里 ，这类人群又该如何防范呢？
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡：第一个方面就是我们经常提到的低盐低脂饮食，尤其是老年人喜欢吃点重口味的比较咸的东西 ，但这个不利于血压的控制。第二点就是我们提到的运动 ，对夏天来说尽可能减少长时间的室外的暴露运动。第三个方面就是非常重要的作息，少熬夜 ，高温天气里面 ，交感神经的张力是持续高涨的，刺激心血管疾病或者急症发生 。第四个是非常重要的就是吃药 ，一定是强调要规律按时去服药 。
专家提示 ，健康人群中暑以头晕 、胸闷、喘憋 、乏力为主，休息补水后可快速缓解；但心脑血管患者一旦中暑 ，更容易合并多器官损伤 ，且中暑胸闷与心梗胸闷症状有相似之处，一旦出现类似症状应立即就医，不要延误病情。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡：胸闷 、气短这些症状在中暑的患者当中比较常见 ，在心脑血管疾病的患者当中更加常见 ，所以这些是在短期内很难去鉴别的 。我们摆脱高温的暴露的环境，如果仅仅是因为环境的原因 ，在补水之后 ，这些症状应该是有所缓解，如果还是没有变化的话 ，就要高度怀疑中暑的症状和心脑血管疾病的症状有所叠加 ，这种情况下我们需要第一时间去医院就诊 。
(央视新闻客户端)【
